Corpo e mente trabalham juntos para trazer harmonia para o nosso ser. Muitas vezes, se eles não estão em sinergia nos sentimos cansados ou até com astral lá embaixo. Aqui no Ymeet, você encontra dicas e fornecedores direcionadas tanto para o corpo (Ybody) como para a mente e saúde emocional (Yvida).
Listamos alguns cuidados que você pode ter com seu corpo e que irão gerar uma vida mais equilibrada. Confira abaixo:
- Pratique atividades físicas com frequência
Ninguém melhor que você mesmo para conhecer sua rotina. Tente praticar musculação, caminhada, dança, ou qualquer outra atividade de sua preferência, mas não fique sem se exercitar. Caso não possa sair, é possível fazer atividade física em casa mesmo. Em breve, você verá um post totalmente dedicado a isso.
- Pegue sol para estimular a Vitamina D
Tente, sempre que possível, tomar um solzinho para repor as energias e vitaminas. O ideal é se expor ao sol por cerca de 15 a 20 minutos.
- Organize seu cardápio da semana
Monte um plano alimentar, de preferência, com um nutricionista, ou, em casa mesmo, pense em um menu que seja de fácil reprodução. Procure incluir comidas saudáveis ao longo das suas refeições. Busque não sair do planejado e tente deixar as “escapadas” para o fim de semana.
- Tente variar a dieta semanalmente
Comer todo dia a mesma coisa enjoa, né? Tente sempre introduzir alimentos novos. Aumente um copo de água durante o dia, diversifique mais vegetais, retire o chocolate após o almoço. Essas são maneiras de você se testar e se auto conhecer.
- Evite comprar junkfood para deixar na dispensa
É muito mais fácil cedermos à gula quando temos alimentos calóricos (e deliciosos) ao nosso alcance. Invista em petiscos saudáveis que irão te saciar e fazer bem ao seu corpo.
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